Calentamiendo (5 min max repeticiones - 10 Sentadillas - 10 mariposa - 10 lagartijas - 10 Junping Jacks doble
5 x 5 × 1 min - 30: Jumping jacks - 25: Sentadillas - 20: Mariposa (abdominal) - 15: Lagartijas - 10: Burpie Puedes descanzar en el minuto que te queda
Calentamiento: 5 min 1. Sentadilla estatica 2. Estocada reversa 3. Planca lateral: levantas un brazo hacia arriba (atras)
Ejercicio: 25 min Cada minuti 1. Gurpi 6 2. Gurpi 8 3. Burpi 10 4. Sentadillas sumo 15 5. Push up con tirarse hacia atras 12 6. Abdominales laterales: sobre el poto, piernas levantadas, toca el sueldo de un lado y del otro 15 x 2 lados Y todo al revez, 1 minuto de descanzo y de nuevo